フィットネスクラブってダイエットに効くの?



ダイエット目的でフィットネスクラブに通っている方も多いと思いますが、よく「フィットネスクラブって本当にダイエットに効くの?ホントに痩せられるの?」という質問はよく聞くところです。

この問いに対しては、個人的にはちゃんと通い続ければ痩せられると思います(もちろん、通っていてもただ風呂に入っているだけでなく、ちゃんとエクササイズしないとダメですが)。

思うにダイエット方法には、脂肪が体内に入る前にカットする方法と、体内の余分な脂肪を燃焼させる方法に大別されると思いますが、フィットネスクラブでのエクササイズは後者に属します。

前者として、カロリーコントロールや食事制限がありますが、これらだけではなかなかダイエットは難しいと思います。エステ等ではこれが大きな要素になりますが、これだけでは難しく、やはり燃焼系の方法も併用しないとダメです。もちろんエステでも特殊な機械やサプリなどで脂肪の燃焼を測るわけですが、それよりもフィットネスクラブでエクササイズを続けて、筋肉を増やし基礎代謝を高める方がよほど危険性も低いですし、効果もあると思います。

もちろん、燃焼系のエクササイズに脂肪カット系の方法を組み合わせればそれが一番ですし、いろんなところでこの両者がダイエットの両輪で不可欠という説明もなされています。でも最低限エクササイズだけでも数ヶ月続ければ、ある程度ダイエット効果があると私は経験的に思いますし、どちらか一方やるとすればもちろんフィットネスクラブでエクササイズです。

ただ、しつこいようですが当然「続ける」ことが大事です。食事制限よりはマシだと思いますが、この「続ける」ことがなかなか人間にとっては難しいんですよね(笑)。でもこれができない人は、多分何をやっても痩せられないと思いますよ。